Muskelgruppen: Rumpf, Schulter, Arme (105)
Beschreibung: Auf die Box setzen. Zugrichtung von der Seite. Arme neben dem Körper auf Brusthöhe anwinkeln, sodass die Handinnenflächen nach vorne zeigen. In dieser Position die Arme Richtung Decke bewegen, bis Ellenbogen gestreckt sind.
Bemerkung: Handinnenflächen zeigen nach oben.
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