Muskelgruppen: Oberarm, Brust, Rumpf, hinterer Oberschenkel (112)
Beschreibung: Auf die Bodenplatte stellen. Oberkörper nach vorne vorbeugen und mit den Händen an den Griffen festhalten. Zugrichtung nach hinten. Fußschlaufe um einen Fuß anlegen. Das andere Bein ist das Standbein. Spielbein mit der Ferse Richtung Gesäß ziehen.
Bemerkung: Das Standbein ist das Bein, dessen Fuß momentan das Körpergewicht trägt. Der Begriff Spielbein bezeichnet dasjenige Bein, welches während der Übung momentan keinen Kontakt zum Boden besitzt.
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