Muskelgruppen: Rumpf, Rücken, Schulter, Oberarm (110)
Beschreibung: Längst auf die Box knien. Mit einer Hand am Rahmen festhalten. Das andere Bein bleibt auf dem Boden. Zugrichtung nach vorne – bedeutet die innen Rolle wird benötigt. Obere äußere Öse benutzen. Ellenbogen anwinkeln und in dieser Position den Arm nach hinten.
Bemerkung: Ganz wichtig für Rumpfstabilität.
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