Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf, Oberarme, Schulter (91)
Beschreibung: Ausgangsposition Kniebeuge. Gleichzeitig Box vor dem Körper auf Brusthöhe halten und dabei eine Kniebeuge ausführen.
Bemerkung: Bei der Kniebeuge liegt die Belastung auf den Fersen. Das Gesäß wird nach hinten/unten bewegt. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht.
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