Muskelgruppen: Bauchmuskeln, Hüftbeuger (89)
Beschreibung: Oberkörper in Rückenlage auf dem Boden. Die Beine auf die Box legen. Arme vor dem Körper halten oder alternativ vor der Brust kreuzen. Bauchmuskeln anspannen und dann Oberkörper langsam anheben und somit aufrichten
Bemerkung: Man kann die Arme auch auf die Oberschenkel legen und an diesen Richtung Knie hochrutschen. Vorsicht: Dabei nicht an den Oberschenkeln festhalten und hochziehen. Das Aufrichten erfolgt nicht durch einen Schwung, darauf ist besonders zu achten.
<< Zurück