Muskelgruppen: Hintere Beinseite, Gesäß, Rücken, Schulter, Arme (88)
Beschreibung: Mit dem Bauch auf die Box legen. Beine und Arme frei im Überhang, Blick ist Richtung Boden gerichtet, Arme und Beine in Paddelbewegung auf und ab bewegen.
Bemerkung: Kopf nicht überstrecken. Blick Richtung Boden.
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