Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Gesäß, Wade (84)
Beschreibung: Ein Bein angewinkelt auf die Box stellen, das andere Bein bleibt gestreckt auf dem Boden. Der Oberkörper aufrecht, Arme gestreckt vor dem Körper auf Schulterhöhe anheben. Das Gewicht auf dem Standbein, mit dem Standbein auf Zehenspitzen und wieder absenken.
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