Muskelgruppen: Arme, Schulter, Rücken (58)
Beschreibung: Auf die Box stellen. Aufrechte Position im stabilen Stand. Zugrichtung von hinten über dem Kopf. Die angewinkelten Arme so weit anheben, bis Ellenbogen auf Kopfhöhe ist. Arme im 90° Winkel halten und dann die Ellenbogen strecken und wieder anwinkeln.
Bemerkung: Handinnenflächen zeigen nach vorne. Handgelenke gerade halten.
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