Muskelgruppen: Rücken, Gesäß, Oberschenkel, Arme (62)
Beschreibung: Auf die Box stellen. Tubes in die Hand nehmen. Knie und Hüfte beugen. Aus dieser Stellung in die aufrechte Haltung wechseln. Arme gestreckt halten.
Bemerkung: Beim in die Hocke gehen, liegt die Belastung auf den Fersen. Gesäß nach hinten unten bewegen. Oberkörper aufrecht halten und nicht nach vorne kippen.
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