Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf, Schulter (61)
Beschreibung: Auf die Box stellen. Tubes in die Hand nehmen. Knie und Hüfte beugen (eine Kniebeuge machen) und dabei die gestreckten Arme vor dem Körper nach oben ziehen.
Bemerkung: Beim in die Hocke gehen, liegt die Belastung auf den Fersen. Gesäß nach hinten unten bewegen. Oberkörper aufrecht halten und nicht nach vorne kippen.
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