Muskelgruppen: Rumpfmuskulatur, gerade und seitliche Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Brust und Gesäßmuskulatur (21)
Beschreibung: Unterarmstütz auf dem Basisaufbau. Arme schulterbreit platzieren, Füße sind auf dem Boden. Diese Position halten.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper müssen eine Linie bilden
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