Muskelgruppen: Oberarm, Schulter, Brust (44)
Beschreibung: Bank Dips. Zuerst auf die Box setzen und die Hände links und rechts neben dem Körper positionieren und die Sitzkante umfassen. Mit den Füßen so weit nach vorne gehen, sodass das Gesäß die Sitzfläche verlässt. Die Knie sind leicht gebeugt, jetzt Gesäß absenken und danach wieder mit den Armen hochdrücken.
Bemerkung: Einfacher ist es, wenn die Knie gebeugt sind. Für Fortgeschrittene gestreckt lassen.