Muskelgruppen: Hüftbeuger, Oberschenkel, Rumpf (42)
Beschreibung: Auf die Box setzen, sodass die Beine frei sind und mit den Händen seitlich festhalten.Die Beine sind gestreckt und bleiben während der Durchführung gestreckt. Zehenspitzen zu sich ranziehen. Jeweils im Wechsel die Beine Richtung Decke.
Bemerkung: Oberkörper aufrecht halten, Gewicht auf Gesäß und Oberschenkel heben von der BOX ab.