Muskelgruppen: Rumpf, Gesäß, Beinrückseite (38)
Beschreibung: Bridging mit beiden Beinen. Man legt sich mit dem Rücken auf den Boden und die Füße auf die Box. Als nächstes hebt man das Gesäß an und versucht eine Linie zwischen Oberkörper und Unterkörper zu bilden. Diese Position halten.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper bilden in der Endposition eine Linie, Körpermitte soll nicht durchhängen.