Muskelgruppen: Oberarme (3)
Beschreibung: Mit den Füssen auf den Tube stellen, Oberarme am Körper fixieren. Unterarme gradlinig zum Körper ziehen.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen stabileren Stand. Die Handgelenke bleiben während der Durchführung gerade und werden nicht abgeknickt.