Muskelgruppen: Nacken, Schulter (14)
Beschreibung: Mit beiden Füßen auf den Tube stellen, die Griffe in die Hand nehmen und die Arme gestreckt lassen und die Schultern nach oben ziehen.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen stabileren Stand.