Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Hüftbeuger, Oberschenkel (67/4)
Beschreibung: Auf die Box stellen. Zuglast von vorne. Band um einen Fuß mit Fußschlaufe. Oberkörper aufrecht und Arme gestreckt vor dem Körper halten. Spielbein wird in Richtung Arme angehoben/gebeugt.
Bemerkung: Das Standbein leicht gebeugt halten. Dadurch spannt man den Oberschenkel an und gibt dem Bein mehr Stabilität.
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