Muskelgruppen: Oberarm, Rumpf, Hüftbeuger, vordere Beinseite (65/4)
Beschreibung: Auf Box stellen. Die Bänder in die Hand nehmen. Die Arme angewinkelt vor dem Körper nach oben ziehen und halten, Oberkörper bleibt fix. Gestrecktes Bein nach vorne bewegen.
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