Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Gesäß, seitliche Beinseite (114/4)
Beschreibung: Seitlich zur Box auf die Bodenplatte stellen. Zugrichtung nach vorne – allerdings seitliche Beinarbeit. Eine Fußschlaufe um ein Bein (Spielbein) anlegen. Das andere ist das Standbein. Spielbein gestreckt vom Körper abspreizen.
Bemerkung: Oberkörper aufrecht und gerade halten. Nicht mitbewegen, sondern fix halten. Diese Übung eignet sich auch als Gleichgewichtsübung.
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