Muskelgruppen: Oberarme, Schulter, Rumpf, Hüftbeuger, vordere Beinseite (70/4)
Beschreibung: Auf Box stellen. Bänder in die Hand nehmen. Arme nach oben ziehen und dabei ein Bein nach vorne anheben und halten.
Bemerkung: Das Standbein leicht gebeugt halten. Dadurch spannt man den Oberschenkel an und gibt dem Bein mehr Stabilität.
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