Muskelgruppen: Dehnung Hüftbeuger (78)
Beschreibung: Ein Bein auf die Box stellen. Das hintere Bein bleibt gestreckt (ganz wichtig für die Dehnung des Hüftbeuger Muskels), das vordere Bein beugen und gesamtes Körpergewicht auf das vordere Bein geben, sodass die Hüfte nach vorne gedrückt wird.
Bemerkung: Mobilisation Hüfte, Dehnung Hüftbeuger Muskel – dieser Muskeln neigt zur Verkürzung durch vermehrtes Sitzen. Daher bietet sich diese Übung sehr gut für Leute, die im Alltag viel und lange sitzen, perfekt an.
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