Muskelgruppen: Dehnung Hüftbeuger, Gesäß (122)
Beschreibung: Hüft Stretch auf dem Basisaufbau. Auf die Platte setzen. Ein Bein vor der Platte anwinkeln und nach außen kippen lassen. Zehenspitzen anziehen. Das andere Bein seitlich nach hinten legen. Oberkörper nach vorne neigen. Arme vorne abstützen.
Bemerkung: Dehnung sollte im Gesäß und in der Hüfte/Leiste zu spüren sein.
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