Muskelgruppen: Rumpfmuskulatur, Gerade und seitliche Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Brust, Gesäßmuskulatur (13)
Beschreibung: In den 4-Füßlerstand begeben, Bänder jeweils um den Fuß und Hand spannen und in der Stützposition diagonal in die Länge ziehen.
Bemerkung: Man sollte darauf achten, dass das Gesäß nicht zu hochgehalten wird. Der Körper sollte in einer Linie sein. Knie auf dem Boden/4-Füßlerstand