Muskelgruppen: Rumpfmuskulatur, gerade und seitliche Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Brust, Gesäßmuskulatur (77/10)
Beschreibung: Plank (Unterarmstütz) auf dem Gesamtaufbau. Die Arme schulterbreit platzieren dann den ganzen Körper anspannen, sodass die Körpermitte nicht durchhängt. diese Position halten.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper müssen eine Linie bilden.
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