Muskelgruppen: Schulter, Rücken (8/2)
Beschreibung: Mit einem Fuß auf Band stellen und die Oberarme am Körper fixieren. Unterarme 90 Grad zu den Oberarmen. In dieser konstanten Winkelstellung Band nach oben ziehen.
Bemerkung: Handgelenke gerade halten und nicht abknicken. Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen stabileren Stand.