Muskelgruppen: Vorderer Oberarm, Unterarm (106)
Beschreibung: Auf die Box setzen, sodass man am Rand sitzt und die innen Rolle zwischen den Beinen befindet. Zugrichtung nach vorne. Oberkörper leicht nach vorne verlagern und Unterarme gradlinig zum Körper ziehen. Dabei ist die Handinnenfläche zum Körper gerichtet.
Bemerkung: Das Handgelenk bleibt dabei gerade und wird nicht abgeknickt.
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