Muskelgruppen: Rumpf, Oberschenkel, Gesäß (86)
Beschreibung: Ausfallschritt mit einem Bein auf der Box (Split Squat). Dabei wird das hintere Bein auf die Box gelegt. Den Oberkörper aufrecht halten, das vordere Bein wird in die Kniebeuge gebeugt (90° Winkel), während der hintere Fuß auf der Box bleibt.
Bemerkung: Das vordere Knie sollte nicht zu weit über die Zehen hinausragen. Der Rücken sollte gerade bleiben. Das Körpergewicht sollte zudem über die Fersen und nicht über die Zehen verteilt sein.
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