Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Unterteilung in Standbein und Spielbein. Standbein: Gesäß, Oberschenkel, Unterschenkel, Fuß. Spielbein: Hüftbeuger, Gesäß (83)
Beschreibung: Seitlich zur Box stellen. Einbeiniger Stand mit aufrechtem Oberkörper. Das andere Bein wird angehoben und über die Box geführt. Dabei stellt die Box eine Hürde dar.
Bemerkung: Diese Übung dient auch als Gleichgewichtsübung, da die Hauptbelastung nur auf einem Bein ist. Mobilisation Hüfte des Spielbeins.
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