Muskelgruppen: Arme, Schulter (49)
Beschreibung: Aufrechte Position im stabilen Stand. Die Box festhalten und mit gestreckten Armen auf und ab bewegen.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen sicheren Stand.