Muskelgruppen: Rumpf, Gesäß, Beinrückseite (43)
Beschreibung: Bridging mit beiden Beinen. Mit dem Rücken auf den Boden legen. Füße werden auf die Box gestellt, Arme neben den Körper gelegt. Jetzt hebt man das Gesäß Richtung Decke an und versucht eine Linie zwischen Oberkörper und Unterkörper zu bilden.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper bilden in der Endposition eine Linie, Körpermitte soll nicht durchhängen.