Muskelgruppen: Rumpf, Hüftbeuger, Oberschenkel (40)
Beschreibung: Auf die Box setzen und mit den Händen seitlich festhalten. Beine angewinkelt anheben. Aufrechte Haltung im Oberkörper. Beine werden an den Körper rangezogen und wieder von dem Körper weggedrückt.
Bemerkung: Oberkörper aufrecht halten, Gewicht auf Gesäß und Oberschenkel heben von der BOX ab.