Muskelgruppen: Unterschenkel, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf (35)
Beschreibung: Auf die Box springen. Schwung holen, indem man von einer gebeugten Position startet und sich dann hochdrückt.
Bemerkung: Schauen Sie während der Übung nicht auf die Box, sondern lieber nach vorn. Der Respekt vor der Boxhöhe wird so leichter überwunden und Sie haben mehr Konzentration für das explosive Abspringen und das sichere Landen.