Muskelgruppen: Oberschenkel, Gesäß, Bauchmuskeln (28)
Beschreibung: Ausfallschritt mit einem Bein auf der Box (Split Squat). Dabei wird der hintere Fuß auf die Box gelegt den Oberkörper aufrecht halten. Das vordere Bein wird gebeugt.
Bemerkung: Das vordere Knie sollte nicht zu weit über die Zehen hinausragen. Der Rücken sollte gerade bleiben. Das Körpergewicht sollte zudem über die Fersen und nicht über die Zehen verteilt sein. Das hintere Knie darf den Boden nicht berühren.