Muskelgruppen: Nacken, Schulter (9)
Beschreibung: Mit einem Fuß auf den Tube stellen, Arme auf Schulterhöhe mit gestreckten Ellenbogen anheben.
Bemerkung: Handgelenke gerade halten und nicht abknicken, Schultern nicht in Richtung Ohren ziehen. Handrücken zeigt nach oben. Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt.