Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf, Arme (120/10)
Beschreibung: Vor die Box auf die Bodenplatte stellen. Zugrichtung von unten nach oben. Die Tubes in die Hand nehmen, dann eine Kniebeuge durchführen.
Bemerkung: Bei der Kniebeuge liegt die Belastung auf den Fersen. Knie nicht über Fußspitzen. Gesäß wird nach hinten/unten bewegt. Oberkörper bleibt dabei aufrecht.
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