Muskelgruppen: Rumpf, Bauch, Hüftbeuger, Oberschenkel, Schienbein (79/10)
Beschreibung: Auf die Box setzen und mit den Händen am Rand festhalten. Die Beine sind gestreckt und eine Paddel Bewegung wird ausgeführt (jeweils im Wechsel die Beine Richtung Decke heben). Den Oberkörper dabei leicht nach hinten lehnen.
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