Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Gesäß, hinterer Oberschenkel, unterer Rücken (69/4)
Beschreibung: Auf Box stellen. Zuglast hinter dem Körper. Ein Band mit der Fußschlaufe um Fuß legen (Spielbein), Standbein leicht gebeugt für mehr Oberschenkel Aktivität und Oberkörper aufrecht halten. Das Spielbein wird mit Ferse Richtung Gesäß gezogen.
Bemerkung: Das Standbein leicht gebeugt halten. Dadurch spannt man den Oberschenkel an und gibt dem Bein mehr Stabilität.
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