Muskelgruppen: Wade, Schienbein (12/2)
Beschreibung: Mit einem Fuß auf das Band stellen, Arme auf Schulterhöhe mit gestreckten Ellenbogen anheben.
Bemerkung: Aufrechten Oberkörper. Schulterblätter an die Wirbelsäule ziehen dabei den Kopf gerade halten. Die Spannung während der Durchführung halten.