Muskelgruppen: Oberarme, Schulter (10/2)
Beschreibung: mit den Füßen auf das Band stellen, Griffe in die Hand nehmen. Die Arme bleiben gestreckt und werden vor dem Körper bis zur Schulter hochgezogen.
Bemerkung: Handgelenke gerade halten und nicht abknicken. Die Schultern nicht Richtung Ohren ziehen. Der Handrücken zeigt nach oben.